Προσπαθώντας ένα ζευγάρι να αποκτήσει παιδί είναι μία χαρούμενη, αλλά και ταυτόχρονα αγχωτική και περίπλοκη περίοδος...Μεγάλη έμφαση και πολλές οδηγίες δίνονται στη γυναίκα σχετικά με τον καταμήνιο κύκλο, τη διατροφή, την άσκηση και τη συνολική της υγεία. Αλλά τι συμβαίνει με τον άντρα; Καθώς τα ζευγάρια προετοιμάζονται για μία ενδεχόμενη εγκυμοσύνη, είναι εύκολο να επικεντρωθούν μόνο στην υγεία της γυναίκας. Ωστόσο,
υπάρχουν και αρκετές συνήθειες των ανδρών που πρέπει να αλλάξουν προκειμένου να βοηθήσουν στην απόκτηση ενός μωρού. Οι ανδρικοί παράγοντες γονιμότητας συμβάλλουν περίπου στο 50% όλων των περιπτώσεων υπογονιμότητας και η ανδρική υπογονιμότητα μόνη της αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τρίτο όλων των περιπτώσεων υπογονιμότητας. Τόσο τα παραπανίσια κιλά όσο και το πολύ χαμηλό βάρος σώματος του άντρα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σπέρμα, γιατί επηρεάζεται η λίμπιντο. Η υγιεινή διατροφή η οποία περιέχει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και η τακτική άσκηση είναι απαραίτητα προκειμένου να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος σώματος. Επιπλέον με τις παραπάνω τροφές παίρνει τα απαραίτητα συστατικά για τη σωστή παραγωγή σπέρματος, όπως Βιταμίνη C και Ε, φυλικό οξύ και ψευδάργυρο. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό και την ταχύτητα των σπερματοζωαρίων. Οι άντρες πρέπει να μεριμνήσουν και να κόψουν τη συνήθεια αυτή το συντομότερο δυνατό και τουλάχιστον 3 μήνες πριν ξεκινήσουν οι προσπάθειες για σύλληψη. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση μαριχουάνας, κάνναβης κτλ., καθώς οι συνήθειες αυτές καταστρέφουν το σπέρμα. Επιπλέον ο κίνδυνος αποβολής είναι μεγαλύτερος σε γυναίκες που οι σύντροφοί τους κάνουν χρήση παράνομων ναρκωτικών. Το αλκοόλ φαίνεται ότι μειώνει την παραγωγή σπέρματος και σχετίζεται και με άλλες διαταραχές των χαρακτηριστικών του. Αν σε κάποιον φαίνεται πολύ δύσκολο να το κόψει εντελώς ο περιορισμός του σε ένα ή δύο ποτά την ημέρα είναι μια καλή ιδέα για τους άντρες που ελπίζουν να γίνουν μπαμπάδες. Ορισμένα φάρμακα ευθύνονται για υπογονιμότητα και διαταραχές στην παραγωγή του σπέρματος γι’αυτό καλό θα ήταν να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση τους και την επιθυμία σας να αποκτήσετε παιδί. Η θερμότητα από το υδρομασάζ, τη σάουνα, το ζεστό ντους (πάνω από 30 λεπτά), τις ηλεκτρικές κουβέρτες και τα σφιχτά ρούχα και εσώρουχα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία στην περιοχή των όρχεων και να μειώσει την ποσότητα του σπέρματος. Για τον ίδιο λόγο οι άντρες θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη χρήση laptop, το οποίο θα πρέπει να στηρίζεται σε ένα τραπέζι και όχι στα πόδια τους. Η ποδηλασία θα πρέπει να αποφεύγεται για ένα χρονικό διάστημα γιατί εκτός της αύξησης της θερμοκρασίας υπάρχει και η πιθανότητα τραυματισμού η οποία θα προκαλούσε χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Το εργασιακό περιβάλλον μπορεί να είναι ένας επιπλέον παράγοντας που συμβάλλει αρνητικά στη γονιμότητα των αντρών. Η συνεχής έκθεση σε ορισμένες ουσίες, όπως φυτοφάρμακα, χημικά λιπάσματα, μόλυβδο, νικέλιο, υδράργυρος, χρώμιο, βενζόλιο και η ακτινοβολία μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος, την ποσότητα και ενδεχομένως να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.
Via
