δευτερογενείς παράγοντες στέκονται εμπόδιο στην διατήρηση της νιότης. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και η διαδικασία της γήρανσης είναι γενετικώς προκαθορισμένη, ενώ
ταυτόχρονα, οι εξωτερικοί κίνδυνοι, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ακτινοβολία και οι επιβλαβείς προσωπικές συνήθειες, μπορούν να επισπεύσουν τα σημάδια γήρανσης. Γι’ αυτό, ακολουθήστε έξι απλά μυστικά που θα κάνουν την αντιγήρανση πιο εύκολη υπόθεση. Φροντίστε να εξασφαλίζετε τουλάχιστον 8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά.
Υιοθετήστε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, όπως για παράδειγμα οικογενειακοί περίπατοι ή βόλτες με ποδήλατο.
Βάλτε το ψάρι, τα λαδερά φαγητά και τα όσπρια στην διατροφή σας, τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο.
Ελαττώστε ή διακόψτε πλήρως το κάπνισμα και αποφύγετε τόσο τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκληθούν, όσο και τις ανεπιθύμητες ρυτίδες που δημιουργούνται από το τσιγάρο.
Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια, ως ένα θρεπτικό σνακ, ενώ για πιο γλυκά διαλείμματα επιλέξτε λίγη μαύρη σοκολάτα.
Αντιμετωπίστε τις στρεσογόνες ή αρνητικές καταστάσεις με αισιοδοξία και θετική σκέψη. Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τις χημικές ισορροπίες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να πλήττεται τόσο η υγεία όσο και η νεανικότητα.
Πηγή
Via
Via
