Η αισιοδοξία είναι σαν ένας μυς: αν τον εξασκείς σε τακτική βάση, θα τον ενδυναμώσεις, λέει ο ψυχίατρος Jeffrey Huffman. Γι’ αυτό, προσπάθησε να γίνεις πιο αισιόδοξος, ακολουθώντας αυτήν...
την προπόνηση για το μυαλό σου δύο φορές την εβδομάδα.
Σκέψου το Παρελθόν Σκέψου τα επιτεύγματα που σε έχουν κάνει να αισθανθείς περήφανος. «Με αυτόν τον τρόπο θα θυμηθείς ότι οι ικανότητές σου σε έχουν οδηγήσει σε καλές εμπειρίες» σου λέει ο Huffman. Ζήσε το Παρόν Πριν πέσεις για ύπνο, σκέψου τρία καλά πράγματα που συνέβησαν μες στη μέρα, σου λέει ο Huffman. Αυτό θα σε βοηθήσει να αισθανθείς ευγνωμοσύνη, ακόμα κι αν είσαι αγχωμένος. Φαντάσου το Μέλλον Φαντάσου ποια θα ήταν η τέλεια ζωή για σένα (με αρκετές λεπτομέρειες) σε 5 χρόνια από τώρα. Στη συνέχεια, επικεντρώσου σε όσα είναι εφικτά από αυτά που φαντάστηκες. menshealth.gr
Via
Σκέψου το Παρελθόν Σκέψου τα επιτεύγματα που σε έχουν κάνει να αισθανθείς περήφανος. «Με αυτόν τον τρόπο θα θυμηθείς ότι οι ικανότητές σου σε έχουν οδηγήσει σε καλές εμπειρίες» σου λέει ο Huffman. Ζήσε το Παρόν Πριν πέσεις για ύπνο, σκέψου τρία καλά πράγματα που συνέβησαν μες στη μέρα, σου λέει ο Huffman. Αυτό θα σε βοηθήσει να αισθανθείς ευγνωμοσύνη, ακόμα κι αν είσαι αγχωμένος. Φαντάσου το Μέλλον Φαντάσου ποια θα ήταν η τέλεια ζωή για σένα (με αρκετές λεπτομέρειες) σε 5 χρόνια από τώρα. Στη συνέχεια, επικεντρώσου σε όσα είναι εφικτά από αυτά που φαντάστηκες. menshealth.gr
Via
